永遠のテーマ『ダイエット』

そもそもダイエットって正しく（規則正しく）食べる事を言うんだとか？私も規則正しい食生活のお陰で。。。！？
やっぱり運動しなくちゃいけないね（＾＾；）需要と供給のバランスが一番でしょう。食べなければ痩せますよね。でも、体が”まいちゃうし”リバウンドで元通りでしょうか！巷では『食物繊維』がブームですね。私も出来るだけ取るようにしていますがなかなかきちんと取ることはむずかしいですよね。何かいい物無いかと探していたら有りました。

ホールフーズ★ダイエット

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ダイエットには効かない？って報道されましたが、別の意味必要な食材ですね。
　最近、少し前かな『キレル若者』が取りだ足されたけど『ミネラル不足』が原因だと聞いたことがあります。昔の人は、ミネラル豊富な食生活を送っていたそうです。現代人の悩みの種ですね。ミネラル豊富なのは海洋深層水だそうです。味噌汁もかなり良いみたいです。

ミネラルとは？（豆知識）
　たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び、5大栄養素のひとつである「ミネラル(無機質)」。ミネラルは、残念なことに人間の体内で作り出すことができないため、食べ物から補うしかない。しかし、摂取量が不足すると欠乏症が起き、さまざまな病気のもとになってしまう。カルシウム不足による「骨粗しょう症（こつそしょうしょう）」や、鉄分不足による「貧血」は耳にしたことがあるでしょう？

　カルシウム　　カリウム　鉄　マグネシウム　亜鉛　セレン　クロム　マンガン　銅　ヨウ素　モリブデン。。。。。

私の一押しはこのにがりです。天然がいいよね。５００円位でも売っていますが天然に負ける傾向と『三原順子も愛用！！』なんて言葉につい手が出ます。私の場合、他にも色々ありますが、今は水にコーヒーに入れお試し中です。『今年中にはなんとかするぞー！』

私と同じ道を歩みたい方はこちらからどうぞ！！（まとめ買いがお得です　友達誘って）

なんと言っても運動です。（Bany流の為、違う部分もあるかもしれません）

ウォーキングですね。
でも、ただ歩くのと違うんですよ、余り早く歩くのも違いますね。正しいウォーキングは
・脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。目標を30分
・背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
・普段の歩幅は身長×0.37くらいですが、ウォーキングの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。身長160cmの人なら70cmちょっと。意識して大股で歩くといった感じですね。
・ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的とか。「ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、さっさっとリズミカルに歩いていきましょう。腕を大きく振り、腰をひねるようにすると歩幅も広げやすくなります。ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、やせやすくするだけでがなくなったわけではなく、心肺機能が高まり、運動能力が上がったため。こうなったらしめたもの。歩く速度をさらに高め、歩行なく、キュッと引き締まったカッコいいヒップもつくってくれます。
※あまり過激に行うと活性酸素が増えます。適度が丁度いいですよ！！

次はストレッチ
マーどっちが先か？ですが、ウォーキングは脂肪燃焼に効果がありますが筋肉を付ける事が必要なんです。そこで必要なのが、ストレッチなんです。筋肉は引っ張られると付くそうです。柔軟体操と違うからね！必要な（弛んでる部分）を伸ばすことです。各所の詳細はテレビ等で紹介してますよね。
運動して筋肉を付けるんじゃないこと（運動はウォーキング）。筋肉を引っ張るだけですよ。大事なのはゆっくり息を吐きながら30秒位行う事です。

『継続こそ力なり』ですよね、運動しましょう。まけるな”がんばれ”

運動して疲れたら　今はやりはお酢でしょう。

サンビネガーはただの『お酢』じゃないんですよ。山梨県勝沼の巨砲から作られているんです。クエン酸で疲れも取れるし、あのポリフェノールも含まれていて、一石二鳥なんです。まるでジュースのような感じです。

とにかく、おいしいのが人気の秘密。
カラダにいいものって 得てしておいしくなかったりしますよね。だから続かないんです。かといって「錠剤」になったりしているものも、 なんだか「飲む楽しみ」がないですよね。
今、一押しはこれ　⇒　サンビネガー　　ぜひ一度お試し下さい！